Crie uma pausa consciente entre emoções intensas e reações impulsivas. Uma ferramenta de apoio baseada em psicologia para momentos de crise emocional.
Desenvolvido pelo psicólogo Felipe Valente (CRP 06/139969)
Para quem navega emoções intensas, pequenos gatilhos podem se tornar avalanches emocionais.
Uma expressão, um tom de voz ou um olhar é interpretado como rejeição ou desaprovação, gerando ansiedade imediata.
Uma mensagem visualizada sem resposta vira evidência de que você fez algo errado ou não é importante.
Um feedback se transforma em confirmação de que você é inadequado, gerando impulsos de fuga ou confronto.
A mente cria instantaneamente a história mais catastrófica possível: "Ele me odeia", "Serei abandonado", "Sou um fracasso". Essa interpretação desencadeia ações impulsivas que, depois da tempestade passar, deixam um rastro de arrependimento.
Uma ferramenta de IA que não dá respostas prontas, mas funciona como um espelho. Um guia que, no auge do caos, te ajuda a fazer as perguntas certas.
Um processo estruturado de 5 passos que te guia do caos emocional para uma escolha consciente.
Sua dor é validada sem julgamentos em um espaço seguro
Separamos a situação do sentimento, como uma câmera filmaria
Identificamos a "história" que sua mente criou sobre o fato
Perguntas reflexivas para analisar esse pensamento com clareza
Um próximo passo construtivo em vez de uma reação impulsiva
Gatilho: Chefe me critica em público
Pensamento: "Ele me acha incompetente, vou ser demitido"
Reação: Impulso de pedir demissão ou explodir
Questionamento: "Que evidência concreta tenho disso?"
Nova perspectiva: "Talvez ele esteja estressado ou queira me ajudar"
Ação consciente: Conversar com ele em particular
Desenvolvida com base científica e cuidados éticos para apoiar sua regulação emocional.
Funciona como um primeiro socorro emocional, disponível exatamente quando você mais precisa, a qualquer hora do dia ou da noite.
Fundamentada na Terapia Comportamental Dialética (DBT) e técnicas de questionamento socrático validadas pela psicologia.
Suas conversas são privadas e temporárias. Nenhum dado é armazenado, analisado ou compartilhado.
Um espaço seguro para explorar suas emoções sem medo de julgamento ou críticas, focado apenas no seu bem-estar.
Desenhada para funcionar como apoio pontual, sempre respeitando o papel fundamental do acompanhamento psicológico profissional.
Acesso livre e irrestrito. Criado como uma contribuição para o bem-estar coletivo, sem custos ou limitações.
Construída sobre uma base de segurança absoluta e princípios éticos rigorosos.
Esta é uma ferramenta de apoio para momentos específicos. Não substitui o acompanhamento profundo de um psicólogo qualificado.
Conversas anônimas e temporárias. Nenhum dado é armazenado ou analisado. Sua interação é sua e de mais ninguém.
Para crises de ideação suicida, a ferramenta direciona imediatamente para o CVV (188), disponível 24h gratuitamente.
Desenvolvido por Felipe Valente, psicólogo clínico registrado no CRP 06/139969, seguindo diretrizes éticas rigorosas.
Se você se identifica com o desafio de navegar emoções intensas, experimente esta ferramenta de apoio. É gratuita e está disponível agora.
Experimentar a Pausa SeguraUma ferramenta de apoio é um primeiro passo poderoso. O trabalho de aprofundamento acontece em processo terapêutico.